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鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力
作者
:
林彥璋 (著)
;
林子宸 (著)
出版社
:
方舟文化
出版日期
:
2016
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9789869268981
朗讀功能
:
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呼吸法
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目錄
推薦序 改善睡眠靠自己,不再病從口入 郭重松
推薦序 挑戰傳統,提供新觀點 黃欽威
推薦序 認識身體,找回天然自癒力 劉文德
推薦序 開創睡眠醫學的可行之道 沈炳宏
推薦序 口呼吸是萬病的根源 楊均百
Part 1 健康在呼吸之間
鮮為人知的健康殺手「慢性過度呼吸」
氧化壓力讓細胞生鏽老化
氧氣不是愈多愈好
COLUMN 高壓氧能戒菸!?
慢性過度呼吸,就是一種慢性氧化傷害
呼吸少一點,壽命長一點
COLUMN 「高山症」的解釋
回歸自然鼻呼吸,克服文明病
嘴巴開開,病門大開
COLUMN 喝高氧水的迷思:把氧氣喝進肚子,真的比較健康!?
打鼾與睡眠呼吸中止
COLUMN 昆蟲的睡眠呼吸中止
COLUMN 人類的睡眠呼吸中止
Part 2 揮之不去的夢魘「慢性疼痛」
痠痛麻,到底是哪裏出問題?
筋膜無所不在
力量決定一切
改善疼痛靠自已,嘴巴出對力勝過揉捏敲打
深前線―構成身體筋膜的核心
調控呼吸,先從控制舌頭開始
Part 3 靠自己,找回身體自癒力
任務一:減量呼吸
如何在日常生活中執行減量呼吸?
COLUMN 塔拉烏馬拉族人(Tarahumara)的長跑傳奇
COLUMN 羅傑˙費德勒(Roger Federer)的致勝呼吸法
任務二:戴牙套
壓舌矯正呼吸牙套VS.口內止鼾器,效果大不同
Part 4 任何人都做得到!打造不生病的身體
自癒力,身體裡的醫生
別說不可能!他們辦到了
加護病房的百齡爺爺/呼吸窘迫
止鼾手術做全套的董先生/重度睡眠呼吸中止
夜夜劇咳的美術老師/重度呼吸中止、胃食道逆流、咳嗽
為健康放棄事業的簡大哥/重度呼吸中止、氣胸、免疫力差
拚了命找活路的Melody /重度呼吸中止、胸悶、自律神經失調與筋膜疼痛
睡眠改善後脂肪也不見了的林董/打鼾與睡眠呼吸中止
讓先生夜遁逃的mimi /打鼾
降低吸氣量讓身體和唱歌技巧都變好的陳老師/過度呼吸
戴牙套皮膚大排毒的聲樂老師/皮膚與鼻過敏
套上牙套減少宿醉不適的阿哲/宿醉
終止擠眉弄眼窘態的廖大哥/過敏性鼻炎
經歷迴光返照而通鼻的林先生/打鼾
克服更年期症候群的莊太太/睡眠障礙、鼻過敏與耳鳴
減緩恐慌與懼高症的游先生/筋膜失調與眩暈症
投手肩被判沒救卻再也不卡卡的吳先生/筋膜疼痛
痛入膏肓靠自己省下大筆復健費的張先生/筋膜疼痛
從錐心疼痛中脫胎換骨的丁小姐/筋膜疼痛
忘了椎間盤突出麻痛的許老師/筋膜疼痛
不再腰痠背痛且體力變好的孕婦 Cara /筋膜疼痛
從開不了口到開懷大笑的趙小姐/顳顎關節痛
莫名牙痛不藥而癒的黃小姐/筋膜疼痛
牙周病一直復發的柯小姐/牙周病
從心跳過緩到心跳變強的蔡女士/心血管問題
Part 5 實驗,探究人體的智慧
一切從觀察開始
刺激到的,究竟是什麼?
Note 資料來源
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!:閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力
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